Meditación Reflejo resolvente de conflicto interno

¡Sat Nam!

Dedicamos el mes de febrero a practicar meditaciones. Estas dos últimas semanas hemos hecho meditaciones sin mantras y que trabajan sobretodo nuestra capacidad aeróbica. Para que podéis seguir practicando en casa, os dejo la meditación que hicimos esta semana. Y si quieres descubrir más meditaciones sigue viniendo a las clases ;).

Meditación Reflejo resolvente conflicto interno

Siéntate en una postura fácil, con una ligera cerradura de raíz (Jalandhar)

Ojos: Cerrar los ojos a 9/10 (nueve décimos).

Mudra: Coloca las manos sobre el pecho, con las palmas en el torso a la altura de los senos. Los dedos apuntan unos hacia los otros, transversalmente.

reflejo resolvente conflicto interno

Respiración: La clave de esta meditación es la atención a la respiración. Inhala profundamente y por completo durante 5 segundos. Exhala por completo durante 5 segundos. Mantén el aliento fuera por 15 segundos, mediante la suspensión del movimiento del pecho mientras jalas el ombligo y el abdomen.

Tiempo: Comienza con 11 minutos. Aumenta a 31 ó 62 minutos.

Para finalizar: Inhala profundamente y estira los brazos por encima de la cabeza. Relaja la respiración y agita los brazos y las manos durante 15-30 segundos. Relájate.

Comentarios: Esta es una forma de terapia humanológica antigua. A menudo nos confundimos y nos mantenemos en un punto muerto cuando los conflictos internos bloquean nuestra capacidad de pensar y actuar con claridad. En estos momentos, el prana de la mente, o energía, se dispersa y se distribuye de una manera trastornada. Este patrón de respiración mantiene el aliento fuera tres veces más de lo que se sostiene dentro. Por lo tanto, el cuerpo siente la falta de prana en áreas vitales de funcionamiento y se pregunta cómo puede reorganizarse de forma rápida y óptima para responder a esta amenaza a la supervivencia. Las fibras del cuerpo pránico se extienden y re-canalizan el prana para formar un nuevo patrón lleno de claridad y potencial de acción. Tu computadora incorporada puede calcular tus recursos totales y el nivel de desafío, para luego diseñar una estrategia para preparar y utilizar la mente y el cuerpo de manera eficaz. Esta meditación resuelve muchos conflictos y es un reflejo automático para la supervivencia. El conflicto interno es el resultado del exceso o de una perturbación del prana. El efecto es cierto, gradual y sencillo. Sé honesto con el tiempo de la respiración y la meditación a será honesta contigo.

Fuente: Yogui Bhajan, El Maestro de la Era de Acuario