Cuento: La rosa y el sapo

¡Sat Nam!

Disfruta de un cuento más del oriente…

LA ROSA Y EL SAPO

Había una vez una rosa roja muy bella, se sentía de maravilla al saber que era la rosa más bella del jardín. Sin embargo, se daba cuenta de que la gente la veía de lejos. Se dio cuenta de que al lado de ella siempre había un sapo grande y oscuro, y que era por eso que nadie se acercaba a verla de cerca. Indignada ante lo descubierto le ordena al sapo que se fuera de inmediato; el sapo muy obediente dijo: – Está bien, si así lo quieres.

Poco tiempo después el sapo pasa por donde estaba la rosa y se sorprendió al ver la rosa totalmente marchita, sin hojas y sin pétalos. Le dijo entonces: – Vaya que te veo mal. ¿Qué te pasa?

La rosa contesta: – Es que desde que te fuiste las hormigas me han comido día a día, y nunca pude volver a ser igual.

El sapo solo contesta: – Pues claro, cuando yo estaba aquí me comía a esas hormigas y por eso siempre eras la más bella del jardín.

sapo y rosa

Moraleja:
Muchas veces despreciamos a los demás por creer que somos más que ellos, más bellos o simplemente que no nos “sirven” para nada. Nadie ha nacido para que sobre en este mundo, todos tenemos algo que aprender de los demás o algo que enseñar, y nadie debe despreciar a nadie. No vaya a ser que esa persona nos haga un bien del cual ni siquiera estemos conscientes. 😉

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Kriya: Deja vivir al hígado

¡Sat Nam!

Esta semana en clase hicimos una kriya para el buen funcionamiento del hígado. El hígado es el órgano más grande de nuestro cuerpo y uno de los más importantes cuanto a la actividad metabólica del organismo. Algunas de sus funciones son la producción de bilis necesaria para la digestión de alimentos, metabolismo de carbohidratos y lípidos (como la síntesis de colesterol), síntesis de proteínas y de factores de coagulación, desintoxicación de la sagre a través de la neutralización de toxinas la mayor parte de fármacos y de hemoglobina, transformación del amonio en urea, etc. Es por eso que debemos dar especial atención a este órgano y cuidarlo ya sea a través de la alimentación o de la ingesta de água.

Algunos alimentos que ayudan a cuidar el hígado son las manzanas, el kiwi, las uvas, cerezas, espinacas, alcachofas, espárragos, rábanos y remolacha. Recuerda que la ingestión excesiva de alcohol es la principal responsable de cirroses hepáticas y que debes siempre preferir la ingesta de água a la de bebidas gaseosas.

La kriya de esta semana:

deja higado vida

1. Túmbate sobre tu lado izquierdo y coloca tu mano debajo de tu cabeza de modo que el costado esté en el aire. Levanta la pierna derecha y con la derecha tómate del dedo gordo del pie para sostenerla. Mantén ambas piernas estiradas. Respiración de fuego, 2 a 4 minutos.

2. Postura de rueda (Manos y pies sobre el piso y arqueando el cuerpo). Inhala y exhala por la nariz, y luego por la boca. Continúa alternando entre la nariz y la boca, tomando una respiración completa cada vez. 2 a 4 minutos.
Postura alternativa: puede ir alternando con el medio-puente o bien dejar tu coronilla apoyada en el suelo y distribuyendo el peso del cuerpo por los brazos y piernas.

3. Repite el ejercicio 1. con respiración de fuego a través de la boca. 1 a 2 minutos.

4. Ponte de pie con las piernas separadas entre 45 y 6Ocms. Inclínate hacia el frente y estira los brazos hacia atrás pasándolos por en medio de las piernas hasta tocar el suelo. Cabeza hacia abajo. Ve hacia atrás lo más posible. Sostén esta posición por 1 minuto. Luego, en esta misma postura, haz la lengua rollito y comienza respiración de fuego a través de la lengua enrollada. 1 a 3 minutos más.

5. Repite el ejercicio 1. Haz respiración de cañón a través de la boca. (Los labios dibujan una “O” y a través de ellos haces respiración de fuego. Fuerte y poderosa.) 30 segundos.

6. Sin ayudarte con las manos, ponte de pie y luego vuélvete a sentar. 26 a 52 veces.

7. Giros sobre el hígado. Ponte de pie con los pies separados a la distancia de los hombros y las manos en las caderas. Gira la parte superior del torso formando círculos grandes. 2 minutos
Nota: Si haces este ejercicio durante 11 minutos en la mañana y la noche, tu hígado estará sano.

¡Disfruta de tu práctica!

Soja verde y arroz con verduras de solsticio (Kitcheree)

¡Sat Nam!

Dedicamos el mes de enero a una limpieza de invierno para reajustar nuestro cuerpo después de los excesos de las Navidades. Este mes en nuestras clases hacemos kriyas de limpieza. Hemos empezado por Apana Kriya y seguiremos con una kriya para el hígado y otra para los riñones. De hecho, estos dos órganos son esenciales para la eliminación de sustancias inocuas al organismo.

Una alimentación correcta también ayuda a eliminar lo que sobra. Es por eso que os dejo una receta muy clásica en Kundalini Yoga y que puede ser utilizada en un proceso de limpieza – Kitcheree. Kitcheree es un plato tico en proteinas y facil de digerir. Es adecuada para personas que quieren comer menos carne sin reducir el consumo de proteinas.

Ingredientes:

  • 4 ½ tazas de água
  • ½ taza de soja verde en granos
  • ½ taza arroz basmati
  • 1 cebolla troceada
  • 3 dientes de ajo picados
  • ¼ taza de jengibre picado
  • 3 tazas de verduras troceadas
  • 2 cucharas de sopa de ghee o aceite
  • ¾ chara de sopa de curcuma
  • ¼ cucharilla cayena en polvo
  • ¼ cucharilla pimienta negra
  • ½ cucharilla cilantro
  • ½ cucharilla cominos
  • ½ cucharilla sal

kitcheree

Instrucciones:

Pasa la soja y el arroz por agua. Cocina los granos de soja en agua en ebolición hasta que empiecen a separarse. Añade el arroz y cocina 15 minutos más y remueve de vez en cuando. Por último añade las verduras.

Calienta el ghee/aceite en un sartén y pocha las cebollas, el ajo y el jengibre. Añade las especias y cocina durante 5 minutos más. Si necesario añade un poco de agua. Incorpora este preparado al arroz y soja. Puedes utilizar las verduras que quieras y utilzar tamari o salsa de soja en vez de sal. A la hora de comer añádele un poco de yogur, ¡es delicioso!

Fuente: 3HO.org

P.D.: Si tienes experiencia haciendo ayunos puedes hacer una monodieta con kitcheree e yogui té.

Feliz 2013

Sat Nam!

Estas son las estadísticas de nuestro primer año de vida. Gracias a todos los que nos han leído.

600 personas llegaron a la cima del monte Everest in 2012. Este blog tiene 8.200 visitas en 2012. Si cada persona que ha llegado a la cima del monte Everest visitara este blog, se habría tardado 14 años en obtener esas visitas.

Haz click para ver el reporte completo.

Feliz 2013 con mucha prosperidad, alegría y bienestar. Qué vuestros objetivos para 2013 sean realísticos y qué los podáis lograr.

feliz 2013

Trinidad de raíces: el jengibre

¡Sat Nam!

Después de dos artículos sobre el ajo y la cebolla, hoy terminamos la serie de artículos sobre la trinidad de raíces hablando sobre el jengibre. En general, el jengibre es muy útil para todas las personas, excepto para las mujeres embarazadas. Sus diversos beneficios para la salud lo convierten en una opción necesaria a la hora de curar diversas enfermedades del organismo.

Catarros
En general, el jengibre es muy útil para todas las personas, excepto para las mujeres embarazadas. Sus diversos beneficios para la salud lo convierten en una opción necesaria a la hora de curar diversas enfermedades del organismo.

Aperitivo
También se utiliza el jengibre para estimular el apetito pues posee enzimas que favorecen la digestión y absorción de los alimentos. Además de funcionar como aperitivo, protege el funcionamiento del sistema digestivo, así como la irritación y el dolor de estómago.

jengibre

Antioxidante
Al contener altas dosis de fenol, el jengibre es un eficaz antioxidante que fortalece el sistema inmunológico y posee propiedades anti-cancerígenas, antibacterianas y antiinflamatorias.

Reumatismo
El jengibre ayuda a curar los dolores que provoca el reumatismo. Al inhibir la formación de algunos compuestos dañinos para el organismo, reduce considerablemente dolores e inflamaciones.

Artículos relacionados:
* Trinidad de raíces: el ajo
* Trinidad de raíces: la cebolla