El Adi Mantra completo como meditación individual

¡Sat Nam!

La clase de esta semana terminó con una meditación con el Adi Mantra completo. El Adi Mantra es el mantra que cantamos al inicio de las clases (o práctica) de Kundalini Yoga. Adi significa primero y Mantra proyección creativa de la mente a través del sonido. Así que Adi Mantra representa la primera acción creativa. Al cantar este mantra los ejercicios y meditaciones que practicas se guían por tu conciencia superior y por todos los maestros. Te hace más sensible y receptivo a los mensajes de tu cuerpo, mente e intuición.

Sin embargo si lo que necesitas es guía individual entonces utiliza el Adi Mantra completo. La forma completa del mantra te inmerge en una conciencia y una guía para tu situación personal. También es excelente para adquirir perspectiva y dirección.

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Cómo hacer la meditación:
* Siéntate en postura fácil con un ligero jalandhar bandh (cerradura del cuello que se hace llevando la barbilla cerca del cuello).
* Enfoca tus ojos en la punta de la nariz.
* Trae ambas palmas enfrente del centro de corazón y dirigidas hacia arriba. Junta los lados de las palmas, a lo largo de los dedos meñiques, como si fueras a recibir algo en ellas. Haz gyan mudra con cada mano.
* Canta todo el mantra de 3 a 5 veces en una respiración. Mantén un número constante de repeticiones por respiración.
                                 Ong namo, guruu dev namo,
                                 Guruu dev namo, guruu devaa
* Continúa de 11 a 31 minutos. Yogui Bhajan no restringió períodos de práctica más largos.

Puedes encontrar más detalles sobre esta meditación haciendo clic aquí.

Puedes escuchar una versión del mantra aquí.

Fuente: Yogui Bhajan, El maestro de la Era de Acuario

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