Meditación Sat Nam en siete olas

¡Sat Nam!

Si has ido a la clase el martes reconocerás esta meditación: es la meditación con que termina la Kriya para estimular el Ajna chakra.

Esta meditación limpiará la mente justo como las olas del océano limpian la playa arenosa. El mantra SAT NAM es un bij mantra ( mantra semilla): son sonidos que pueden cambiar patrones de hábitos. Esta meditación es buena para estudiantes principiantes y avanzados. Te sentirás calmado, relajado y sereno.

POSTURA: siéntate en postura fácil. Busca una postura adecuada de tu espalda.

POSICIÓN DE LOS OJOS: los ojos están cerrados, enfócalos en el punto del entrecejo.

MUDRA: Junta las manos en el centro del pecho tocando el esternón con los pulgares. [mudra de plegaria]

Mudra plegaria

MANTRA: SAT NAAM ( sat = verdad, naam = esencia, nombre, identidad)

Sat Nam siete olas

MANTRA Y PATRÓN DE RESPIRACIÓN: Inhala profundo, con la exhalación vibra el mantra SAT en seis olas y la séptima es NAAM. En cada ola, pasa el sonido a través de los chakras; empieza por la base de la columna, en el primer chakra. Al cantar NAAM deja que el sonido irradie desde el séptimo chakra, el tope de la cabeza. El primer centro corresponde al recto, el segundo a los órganos sexuales, el tercero al punto del ombligo, el cuarto al corazón, el quinto a la garganta, el sexto al punto del entrecejo y el séptimo la coronilla.

siete chakras

TIEMPO: 3, 7, 11, 22 o 31 minutos

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